La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.
La salud mental es importante porque puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable
Mantener buenas relaciones
Contribuir significativamente a la comunidad
Trabajar productivamente
Alcanzar el potencial
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
| Mantener una actitud positiva | Se puede lograr mediante un equilibrio entre las emociones positivas y negativas. |
| Practicar el agradecimiento | Significa apreciar y atesorar las cosas buenas de la vida. Es una práctica que se debe hacer diariamente. |
| Cuidar la salud física | Esto está conectado con la salud mental. Se puede trabajar mediante una vida activa físicamente, dormir suficiente, y alimentarse saludablemente. |
Conectarse con los demás | Los humanos somos seres sociales por naturaleza, por lo que es importante tener relaciones saludables con los demás. |
| Desarrollar un significado y propósito en la vida | Puede ser a través del trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades, o explorar su espiritualidad. |
| Desarrollo de habilidades para enfrentar problemas | Son habilidades para afrontar situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible, y no renunciar fácilmente. |
| Meditación | Es una práctica de mente y cuerpo que permite enfocar su atención y conciencia. |
| Técnicas de relajación | Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés. |
Otro aspecto importante a tomar en cuenta es reconocer cuando necesitamos ayuda. La terapia de conversación y/o medicamentos pueden tratar las enfermedades mentales.
El auto-cuidado es diferente para todos y es importante descubrir qué es lo que usted necesita y disfruta. Podría ser necesario intentar diferentes cosas hasta descubrir qué funciona mejor para usted. Además, si bien el auto-cuidado no es una cura para las enfermedades mentales, comprender qué ocasiona o desencadena sus síntomas leves y qué técnicas de afrontamiento le funcionan le puede ayudar a cuidar su salud mental.